老年性保健11-13
老年人如何保持一定的性功能 11-13 人进入老年期后,虽说性器官会逐渐老化衰退,但性功能不会消失。适当的和谐的性生活对老年人来说,有利于增强神经系统的免疫功能,消除孤独感,使其对生活充满乐观情绪,从而延缓心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面,老年人应注意以下几点:优化性环境可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中,诸如影视节目中许多拥抱亲吻、情欲味浓性感强的镜头,一些书刊中的有关色情的描写,裸体画及挂历,塑像,舞厅中悠悠乐曲双双倩影,街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……。灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人,应调适自己的审美情趣,加强自身的性文化艺术修养,采取不同的方式来优化家庭的性环境,如老两口儿常看有益心身健康的影视剧和书报,陶冶情操;读正规出版介绍性知识的科普书刊,学习增长知识;相互亲昵交谈,从琴棋书画到性生活体验,增进感情;着意修饰打扮,当一个“老来俏“;双双步入舞厅,翩翩起舞……。生活在和谐愉悦的环境中,不仅使生活充满情趣,而且促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展,延缓性心理功能老化。科学锻炼身体健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质。在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中。慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟。每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松弛,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用。合理饮食,适当进补老年人应注意膳食平衡,营养合理,除了饮食要荤素搭配外,可常吃些鲜鱼,牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果,保证满足身体对各种营养素的需求,身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补,如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用,应听从医生指导,合理进补,才能起到滋养身体,增强性功能的作用。此外,老年人需要有规律的生活,劳逸结合,弛张有度,保证睡眠;不酗酒,不吸烟;要保持一颗童心,人老心不老。这样,身体强健,精力充沛,性功能也相应地保持常青。
老年性保健11-10
老年伴侣的性生活 11-10 伴恋是生活模式的动力定型。一方是另一方生活模式中不可缺少的部分,缺乏生活模式便被打破,动力定型便失却平衡,如同方亭的一根柱子折断了,整个建筑物势必倾斜,迟早得倒塌一样。为此,晚年丧偶,存活的一方(尤为男方)寿命将大减。因此,为了老年人的身心健康,晚年幸福,对他(她)们不幸丧偶要求再婚的心理,社会(特别是亲属)应给予充分的支持与帮助,任何拘泥于世俗的非议都是错误的。再婚老夫妻相处,容易产生两种情况:一种是良性的亲昵、亲近,勾起与前夫(妻)类似情境的回忆,泛起怀念之情。这时,善于驾驭记忆心理者,会把怀念之情深深地埋进心灵深处,把疼爱前夫(妻)的经验迁移、投射至现在的对方,珍惜现实,对对方倍加亲爱。如果不善于驾驭,任凭怀念之情泛滥,忧愁悲伤,甚至找出前夫(妻)的照片端详、挂起来,写篇悼文。这就容易打破现时的亲密气氛,勾起对方的追前嫉妒。当然,对方的反应,亦有一个善于和不善于的问题。善于者,表现宽宏大度,冷静、尊重对方,甚至与对方一起怀念,从而深化彼此的感情;不善于者,则抱怨、悔恨,由委屈感而发出禁令或威胁,使对方产生逆反心理,淡化彼此的感情。另一种是劣性的冲突与纠纷,不由自主地联想起前婚的酷似境遇或相反境遇,结果成了恶性刺激。境遇相似,产生悔与恨,重演抱怨消极情绪:“我瞎了眼,又找了这么个狠心人。“破罐破摔,故技重演,脚踏西瓜皮滑到哪里是哪里;如果境遇相反,则哀怨呻吟,陡然升起怀念旧情绪:“我真倒霉,好的走了,却来个恶的。“今不如昔,黯然无辉。前婚冲突、纠纷,今婚又冲突、纠纷,这不奇怪。夫妻生活往往要经历这么一个冲突与纠纷之后,才调适而进入和谐、深挚。所以,当冲突与纠纷来临时,悔恨与抱怨一无用处,要冷静。多反省自己,找出问题所在,老马识途,将前婚的过错行为引为教训,变得随和、温柔起来,这样就可避免再交失调。前婚和谐相亲,今婚冲突、纠纷,这也不奇怪。人嘛,总有个性,每个人都有其独特的素质、经历与思想,都有其交往处世的模式,具备一定的优点,也存在一定的缺点。对方某些方面不如前夫(妻),另些方面则将超过,不会全不如,也不会全超,这是事实。所以,当纠纷与冲突发生时,应冷静分析,不能消极地以对方的弱点去与前夫(妻)的优点相比,应积极地品评对方,细心地进行婚后的调适,抵挡彼此关系中偶尔出现的劣性对照心理。在老年人婚姻生活中,还有一个被人曲解或忽视而实际上关系着老年人身心健康与生活乐趣的大问题,即性生活问题。众所周知,性乃人的本能。这一本能在维持人体正常的生理和心理平衡过程中,对青年人、中年人和老年人都一样,都起着重要的调节作用。从生理角度看,老年人的性腺功能虽然随着年龄的增长而逐渐衰退,但是老年人在一定生理条件下仍有性生活的要求。适度的性生活的刺激,能使大脑神经系统得到调节,使机体的适应性增强,生理功能保持相对平衡,有益身心健康。因为性腺的分泌不仅对性功能起作用,而且还对造血、脂肪代谢,以及调节水和电解质的平衡,也都起着一定的作用。
老年性保健11-10
有益身心 年老也要追求性福 11-10 一、性爱有抗衰老的作用保持正常的性生活,可防治性器官废用性萎缩。此外,性兴奋还是治疗老年性抑郁症的良药。二、性爱对内分泌和新陈代谢有促进作用性生活是身体一种全面兴奋的过程,能促进人体性激素的分泌,防止钙流失,防止骨质疏松,促进皮肤中蛋白质的合成,改善皮肤微循环,减轻皮肤萎缩,保持皮肤弹性。据性学家观察发现,有性生活的老年妇女明显比没有性生活的老年妇女要显得年轻,而且容光焕发,前者的整个健康状况及精神状态都较后者为佳。三、精液有助于女性生殖健康男性的精液对妇女的生殖道来说,起着“清道夫”的作用。精液中有一种物质叫“胞浆素”,能抑制有害细菌核糖核酸的复制。因此就抑制了有害细菌的生长繁殖,这样就能杀灭葡萄球菌等许多致病菌,防止了生殖道的炎症。四、性爱可满足老年夫妇的心理需求进入老年以后,很容易产生悲伤的情绪,有些老人甚至心情抑郁,衰老得很快。适宜的性生活能够使他们感到刺激,感到爱,感到自己被需要,这对他们主动克服压抑的心情,振作精神,过好晚年生活非常有益。那么,老年人在性生活方面应该注意哪些问题呢:1.顺其自然,不强求,也不压抑,不故意中断应很好保持、维护自己的性生活,即使数月一次也行。如性生活中断数年,开始刻意要恢复,可能有一定困难,但不要着急,不气馁,慢慢来。首先要调整自己的心态,做好事前心理、环境上的准备,并在医生的指导下慢慢恢复。如年事已大,并存在着各种慢性心脏血管等疾病,那就不要勉强。但是夫妻不宜长期分床,应该保持经常的身体接触,如亲吻、拥抱、爱抚等等,这也是性爱中一个很重要的组成部分。因性生活并不能代表性爱的全部,以上身体的接触、依偎等也能使老年人感到夫妻之间的恩爱。2.房事前做好充分的准备老年人的性爱有它的特点,比如性欲下降,唤起兴奋很慢,因此准备时间一定要长,而且动作要轻缓,尤其老年妇女阴道分泌物少,非常干涩,如不用润滑剂,动作过强,会引起疼痛以致阴道痉挛甚至外阴或阴道的擦伤,导致性交失败。因此千万要注意。3.因人而异,性爱适度有人喜欢问,老年人的性生活频度多少合适,这需视具体情况,因人而异,一月一次或二次,有人数月一次均可,但应以事后无不适为宜。总之一定要保持而不要中断。根据医学家的观察和研究,性生活不仅是人的生理需要,而且有益于人的健康长寿。如维持得好,可以延续终生。随着社会的进步和科学的发展,人们应当摒弃旧的性观念,而建立一种全新的性观念。因为追求和享受和谐的性生活,不仅是夫妻双方的权利,更关系到老年朋友的身心健康,所以从这个意义上说,追求和享受“性”福应永不言老。
老年性保健11-10
50岁后如何拥有满意性生活 11-10 为了维持满意的性生活,50多岁的人首先应该做些什么?最重要的是沟通。当你与另一半缠绵时,要说出所想所感所需,并诚实地告诉对方“我的身体在慢慢变老,生理和心理都有变化”。经常阅读相关文章也颇有好处。从中,你们可以得到许多建议,来弥补身体和精力上的改变,如性感按摩、转换前戏技巧和改变花样,都会有帮助。年龄增长如何改变性状态?对男性来讲,睾丸激素是性反应的关键因素。睾丸激素水平在男性20岁左右达到高峰,然后逐渐降低。到60―65岁,多数男性的性反应因睾丸激素而发生巨大变化。如阴茎需更长时间才能勃起或勃起硬度不够,达到高潮需要的时间也会延长。同时,一种维持阴茎充血状态的化学物质也在减少,其作用时间在缩短。女性进入50岁后,身体产生的雌激素逐渐减少,对伴侣的性需求接受度大幅降低,性欲高涨也难以出现。相伴多年,什么样的性健康问题最突出?我认为,最常见的问题是双方性欲周期不匹配和激情难以保持。当然,这并不意味着亲密关系的终结。正相反,这可能是一个促进彼此关系的良机――只要你积极寻求帮助。一方激情难耐,另一方心如止水,你会如何建议?一方想要而另一方没有欲望,这被称为极化现象。重要的是,双方都能意识到这个问题。如果一方经常躲避,就应该偶尔主动一些,时间久了自然会习惯;如果经常主动,应该继续保持积极态度。人们常说男人通过性感到亲密,女人感到亲密才需要性。所以,夫妻双方要找到一个中间点。如果一方生病,另一方必须照顾起居,应如何调整性关系呢?生病的一方总是将性需求排在治疗或生存之后。疼痛、不适、药物等,都可能淹没性需求。而费心照顾的那一方,其性需求也会被忙碌和压力掩盖。此时,双方都应了解两性关系的变化,多采用抚摸、亲吻、甜言蜜语等类性行为。在双方体力和心情都不错时,则可以安排一次温和的性生活,以侧卧位等不费体力的姿势为主。50岁者最常咨询的问题是什么?“什么是正常的”,这是我听到最多的问题。对于“正常”,我们有很宽泛的标准,而且对不同个体和不同关系,标准也不一样。我认为,更重要的是问自己,如何才是最令自己满意且双方都能接受的性爱。另一个较多提到的问题是,“我们应如何应对身体上的变化”。夫妇们总是希望在性生活中找回年轻时的感觉。实际上,他们应更多地考虑如何适应变化,以及调整自己的身体去获得更好或不一样的性体验。最后,他们也常问我,“该如何告诉伴侣,我真正需要什么”。有些老人害怕伤害伴侣的感情而不敢实话实说。那不妨从坦白自己的感受开始。比如“如果……我会感觉更好”或“我年纪大了,更需要你的抚摸”,这样就有利于跨越心理的障碍了。
老年性保健11-10
年龄增长性敏感区也转移 11-10 性敏感区是会随年龄“转移”的。年轻时,男性的性敏感区几乎只有一处,就是生殖器。你好好对待“老二”,就足够了。抚摩肩胸腿背,他可能倒觉得多此一举。年轻女性则相反,性敏感区几乎遍布全身。相当多的年轻女性,只要周边的敏感区受到恰当和足够的刺激,也可以出现强烈的性反应。所以,年轻的妻子都渴望被充分、细腻和持久地爱抚。有些人在新婚之夜出现的矛盾和不如意,大多与这种男女性敏感区的差异有关。随着年龄的增长,男人的体力和性欲都在逐步衰减,因此,常常在性生活中显得很勉强。为了掩饰窘态,重整旗鼓,往往需要被人从身体的周边开始刺激,然后再逐步向中心集中,最后投入性生活。天长日久,性敏感区也就逐渐从中心向周边扩展,慢慢地遍布于全身。男人也就越来越渴望充分、细腻和持久地被爱抚。中年女性却恰恰相反,进入“狼虎之年”,是因为她们的灵与肉逐渐松绑,性生活准备时间越来越短,在性生活中需求直接和强烈的刺激,因此不由自主地越来越把感觉能力集中在生殖器和其他少数几个身体部位上,原来那些遍布全身的性敏感区也就越来越向性器官集中了。
老年性保健11-10
防止中年性衰老 11-10 据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示,目前20~64岁的男人,性能力平均43.9岁就“退居二线”,47.7岁开始“下岗”。性生活质量是夫妻双方的事,需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是,男性的性功能和生育能力可以保持终生,而女性在绝经后,不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐,就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。如何让性能力不过早地衰退?教你三招保鲜性能力的方法:中老年男性要保持性功能处于良好的状态,首先一个可行方法就是坐浴。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。第二个有效方法为温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。第三个方法是提肛锻炼。很简单,即用意念将肛门向上提,随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰,并改善阳痿的症状。
老年性保健11-07
九旬老翁精力旺盛 人老性不老 11-07 意大利一名年逾九旬的老翁的第三任妻子向法庭申请离婚,要求结束双方仅五个月的婚姻。离婚理由是性生活不和谐,不过绝非人们意想中的老翁“有心无力”,相反是他“老而弥坚”,“精力过人”,吓走了52岁的娇妻。当然,这是一个极端的例子。随着年龄的增长,人体各种机能都会逐渐下降。但下降不等于消失,性功能也一样。现代性医学的观点认为,性是人类与生俱来,与死同归的一种本能。“苍龙日暮还行雨,老树春深也著花”。老年人不仅有性要求,而且有相当的性能力。医学检验发现,70岁的老人,睾丸仍有生精功能,间质细胞无明显异常改变。据国外对6200名80岁至90岁男性的调查,有性兴趣者占50%。一些恩爱夫妻,性生活能保持到70─80岁,个别男性到90岁仍有性能力。除了前面提到的意大利耄耋老人,我国也曾经报道过新疆泽普县维族老人托哈提,老人寿至138岁,共娶了9个妻子,在他80岁时,第四个妻子还怀孕生子。河南省太康县曾有一63岁老妪怀孕生子。这便是人们通常所说的“人老性不老”。适度性生活使人长寿,明代《养生笺》中说:“阴阳好合,接御有度,可以延年”。良好的性行为是老人生理和心理的需要,不仅能带来高潮和快感,产生欢乐和愉悦,而且能使人心情舒畅,情绪饱满,生活态度积极向上,有利于防病强身,延年益寿。医学研究发现,男性精液中含有的精液细胞浆素,不仅具有抗菌作用,可杀灭葡萄球菌、链球菌,而且能滋润阴道,帮助维持女性体内激素平衡。性生活还可改善男子前列腺血液循环,有助于避免和减少前列腺炎症、增生。人体性器官与其他器官一样,也具有“用进废退”的特点,老年人停止性生活或禁欲过久,其机能会很快退化,生殖器官也会萎缩。“莫道桑榆晚,为霞尚满天”。因此,有条件的老人,要倍加珍惜金秋时光,夕阳深情,享受性生活的乐趣。老年人应保持精神乐观,与配偶相亲相爱,对偶尔的性生活失败,泰然处之,不要忧心忡忡,以免成为性功能的劣性刺激。平时注意锻炼身体和饮食调养,适当多吃一些含锌丰富的海产品及高蛋白质食物,增强体质。有的老年人为了保持、提高性欲和性能力,大量服用壮阳滋补中药,如鹿茸、牛鞭、狗肾之类,或使用丙酸睾丸酮、绒毛膜促性腺激素等性激素,往往弄巧成拙。服用这些药物,一定要得到医生的指导,对症用药,避免滥补、误用。“少年夫妻老来伴”。老年人性生活方式与年轻人不同,应注意选择夫妇都比较舒适的体位,如侧卧位、坐位、床上床下位或是女上位。性交前洗澡时间不宜过长,水不宜过热,也不宜饱食、饮酒。性交前诱导期应比年轻时适当延长。老年妇女阴道分泌功能下降,生理性干涩给性生活带来一定困难,可使用润滑膏。老夫少妻型的,要注意性生活的协调。重视性前嬉,选择合适时机,采取合适体位,多进行性心理交流。老年人性生活不宜过分追求技巧和性高潮,而更强调边缘性性行为和过程性性行为,可加强身体接触和性想象。尤其是体弱或患有慢性病者,可通过非性并行为来缓解性紧张。有心脏病者,事先应向医生咨询,得到许可,身边常备硝酸甘油、麝香保心丸等应急药物,并注意关好房门,防止受到意外惊吓。此外,老年人性生活频率也要适度。根据双方体质、健康状况和心理状态等全盘考虑。一般来说,50─59岁,每周1次为宜;60─69岁,每月2─3次;70─79岁,每月1─2次;80岁以上者,每月1次或2月1次。总之,以性生活时及以后身体舒畅,没有明显疲劳或不适为标准。老年人患有疾病,要积极治疗、控制。性学家认为,疾病除对解剖结构和生理功能损伤外,心理因素可能是性交障碍的常见原因。老年人应积极治疗、控制疾病。急性期多要暂停性生活,慢性病、病情稳定或减轻的,在向医生咨询后,可以根据不同情况恢复性生活。
老年性保健11-07
老夫老妻怎么保鲜性生活 11-07 一、对性生活的审美认知。即首先应将性生活纳入人性范畴,视它为生命意识的某个侧面反映,故对性的解剖生理功能要有美的界定。二、性生活的外延想象。即应将两性关系的生理功能结合,上升到个性与意识的某个层面的相融高度。三、性生活的本能的沟通力。性融合的血肉之力是人的本能,它通过物化的肉体联系,可直接超越理性与语言。四、性生活的总结。即夫妇间坦然面对做爱遗留的各种“技术性”问题,比如体位、高潮持续技巧、高潮后抚慰点、性前激发抚慰等,要进行对话式的交流,将相互的最值得留恋的地方保留下来,使性的境界不断提高。五、性生活对爱的境界。表面看,性生活是生理行为,但实质上它对夫妇的心理?穴情感?雪反差能起到弥合作用,许多日常生活中的琐事与分歧,在升级为夫妇矛盾之前,往往就被夫妇默契而欢愉的性爱化解了。六、性生活对爱情的持久性。当夫妇的性爱狂热减退时,情爱肯定是受了影响。爱情的“保鲜”肯定需要适度的性爱方法的转变与出新。
老年性保健11-07
生殖保健:老人小孩也需关注 11-07 小儿生殖健康对于许多人还是个观念“盲区”,也往往难以引起家长的注意。据介绍,小儿包茎是最常见的问题,3岁以后开始显现。包茎是指包皮口狭小使包皮不能翻转,不能暴露阴茎头,因此容易引发泌尿系统炎症,并可能影响成年后的生殖健康。小儿包茎最好在学龄前治疗,其中绝大多数通过物理治疗即可治愈。其它的小儿生殖器官疾病还有隐睾、隐匿阴茎和尿道下裂等疾病。家长要观察小儿生殖器官发育情况,及早发现及时治疗,并注意小儿的生理卫生。青春期性健康近年来开始受到社会关注,性健康教育也开始走进学生课堂。山东大学第二医院泌尿外科副主任医师孟彦认为,男性在青少年时期遇到的主要问题是,性器官逐渐成熟与性知识缺乏、性心理尚不成熟同步出现。由于缺乏正确教育和引导,当体征变化、异性吸引、遗精、手淫等现象出现后,许多孩子产生很大的心理压力,甚至影响学业和身心健康。他说,青春期生殖健康教育对青少年非常重要,社会、学校和家长都应以适当的方式进行正确引导,给他们提供帮助。性生活及性心理、不育症及生殖系统健康是困扰成年男性的主要问题,尤其勃起功能障碍对男性生活质量影响很大。他说,ED受生理、社会、心理等多种因素影响,治疗也应分清具体情况。值得注意的是,ED是许多内科疾病的先兆症状,中华医学会男科学会建议在进行ED诊治前先进行内科检查。此外,前列腺炎也是中青年男性的常见病,并且类型复杂,应根据具体症状及时诊治。他提醒,男性健康不能只靠医药保健品,体育锻炼、饮食营养和良好的生活习惯才是改善健康状况的根本之道。步入中老年后的男性,前列腺增生等病症的发病率逐步上升,多数老年男性的生活都受此影响。目前前列腺疾病的治疗手段日益先进,80%以上已无需手术治疗。另外,尽管由于身体器官自然衰老及其它疾病的影响,老年人的性功能逐渐退化,但老年人的性需求是正常的,一般可以用言语、抚摩、感情沟通等方式满足,这需要得到社会和家人的理解。同时,老人自身也需要进行自我心理调试,以平常心对待身体状况的正常变化。
老年性保健11-07
老年人性功能衰退应吃壮阳药吗 11-07 专家的话:首先我们要明确这几个问题:1.衰老是生命之必然,任何人不可避免。长寿是每个人的美好愿望,但更重要的是健康与生活质量。长寿必须以健康加高水平生活质量才有意义。因此,健康是根本、是前提。2.人老了,性功能衰退了,甚至性生活停止了,绝不预示生命亦行将终止,不应彷徨,也不必产生悲观情绪。专家们指出:性生活与健康并不是一回事,人老与否不能光看性功能,如果一个老人思维并不迟钝,日常生活饮食正常,睡眠良好,行动自如,这便是健康,没必要为年龄增加、性功能减退而忧虑不安。专家甚至认为,从积极的意义上讲,性功能的下降,性生活的减少甚至停止,便如同人老了走路要放慢脚步一样,是一种对生命有保护意义的反应,可能是好事,何必人为地去改变它呢?3.无论是采用性药品或其他方法来增强老人性功能,都是一种有损健康的逞强行为。已有老人因用壮阳的方法逞强而发生中风,或引发心脏病甚至猝死的病例报道,前车之鉴,实应记龋。
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